Wer über Tage abseits der Zivilisation unterwegs ist, dem darf die Energie nicht ausgehen. Die Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. Fachleute geben Tipps, was man einpackt - und was nicht.

Wenn das Wetter draußen nicht zum Toben einlädt, dann bieten diese Hallen vielleicht eine Alternative zum Auspowern.

Der Kölner Arzt und Schlafmediziner Michael Feld erklärt, ab wann Schnarchen ungesund oder sogar gefährlich ist und welche Schlafstörungen krankhaft sind.

Hier kommt es endlich: Das PDF zum Download, in dem alle Folgen der Sport-Serie mit Ingo Froböse gesammelt sind. Videoanleitung inklusive.

In diesen fünf Videos zeigt Ihnen Sportprofessor Ingo Froböse, wie Sie die verschiedenen Übungen richtig ausführen und worauf Sie dabei achten sollten.

Wenn Sie Ihre Beweglichkeit trainieren, beugen Sie Schmerzen und künstlichen Gelenken vor. Die letzte Folge der Serie – mit Videoanleitung.

In der vierten Folge zeigt Ingo Froböse fünf Übungen, mit denen Sie Ihren Unterkörper kräftigen – und nebenbei Kalorien verbrennen können.

Unser Chefreporter Peter Berger ist passionierter Läufer und seine zehn Lieblings-Laufstrecken in Köln zusammengestellt – für Anfänger, Profis und Wiedereinsteiger.

In dieser Folge zeigt Ingo Froböse fünf Übungen, mit denen Sie die Körpermitte trainieren. Zuhause, ohne Equipment, dafür mit Videoanleitung.

Diese Treppen sind ideale Orte für das Fitnesstraining und bieten zusätzlich eine tolle Aussicht.

In der ersten Folge unserer neuen Serie mit Ingo Froböse zeigen wir, wie Sie Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Armetrainieren - mit Videoanleitung.

Für dieses kurze Training brauchen Sie kein Equipment: Ingo Froböse zeigt fünf Übungen für einen starken Rücken – mit Videoanleitung.

In Köln und Umgebung gibt es viele verschiedene Fitness-Studios von günstig bis luxuriös. Ein Überblick über Angebote von Kursen und Geräten.

Ab 30 schwindet die Muskulatur. Die gute Nachricht: Sie können etwas dagegen tun. Wie das geht, zeigt Ingo Froböse in unserer neuen Serie.

Wir haben zehn schöne Thermen in und rund um Köln zusammengestellt - zum warm werden, entgiften und entspannen.

Längst kein „Oma-Sport“ mehr: Walking gilt alsder Gesundheitssport schlechthin, als Ausdauer- und Ganzkörpertraining für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands.

Muskeltraining ist genauso wichtig wie Ausdauertraining – und zwar bis ins hohe Alter. Diese fünf kurzen Übungen am Tag reichen aus.

Im Podcast „Fit im Winter“ erklärt der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse, wie man im Winter fit und gesund bleibt.

Leichte Erkältung und trotzdem beim Training? Gar keine gute Idee. Ein Sportmediziner erklärt, was im Körper passiert.

Der Wissenschaftler erklärt, wie man es schaffen kann, bei Kälte weniger schnell zu frieren und warum kühlere Räume schlank machen.

Gesellschaftstanz, das klingt in Zeiten von TikTok-Dance irgendwie aus der Zeit gefallen. Oder? Ein Besuch in der Tanzschule van Hasselt.

In Eishallen können Sportbegeisterte ganz unabhängig vom Wetter ihre Runden auf dem Eis drehen. Sieben Hallen in der Region.

Joggen kann jeder: Wer Inspiration für neue Sportarten sucht, kann sich in Köln beim Hobby Horsing, Mermaiding oder Wein Yoga ausprobieren.

Von der Südstadt nach Ehrenfeld, die Venloer, die Zülpicher, die Innere Kanalstraße: Wir geben Tipps für sichere Alternativrouten.

Das Jahr ist zwar schon vorangeschritten, trotzdem warten auf Sportlerinnen und Sportler noch einige Lauf-Events, die sich lohnen. Ein Überblick.

Boxen trainiert nicht nur den ganzen Körper, sondern auch den Geist. Warum vor allem Frauen davon profitieren.

In Kletterparks und Hochseilgärten rund um Köln geht es hoch hinaus. Sechs Tipps für einen Kletter-Ausflug.

Der Kölner Schlafmediziner Michael Feld erklärt, welche gängigen Behauptungen über den Schlaf stimmen und welche nicht.

Wirklich bergauf geht es in Köln nicht. Im Umland warten jedoch ein paar Anstiege auf Radsportler, die es in sich haben.

Die Fahrradbranche ist hochgradig abhängig von Fernost, kein Modell wird mehr vollständig in Deutschland produziert. Ein Kölner Trio versucht, das zu ändern.