Viele Menschen sind immer gestresster. Ingo Froböse erklärt, welche Strategien einfach, aber wirksam sind gegen die körperliche und mentale Überlastung.
Kölner Sportprofessor Ingo FroböseWie kommen wir raus aus der Stress-Falle?
Von Sarah Brasack
Lesezeit 2 Minuten
Der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse
Copyright: Michael Bause
Der Stress hat verschiedene Vornamen: Es gibt ihn als Arbeitsstress, als Familienstress, als Freizeitstress und als Jahresendzeitstress. Der Kölner Sportprofessor hat dem Stress jetzt ein ganzes Buch gewidmet: „Energize your life“.
Im Podcast „Talk mit K“ vom „Kölner Stadt-Anzeiger“ (den Sie hier im Player oder auf allen gängigen Podcast-Plattformen hören können) erklärt der Bestseller-Autor, was Stress in unserem Körper verursacht und welche Strategien wir entwickeln können, um ein hohes Stresslevel zu reduzieren.
Ingo Froböse klärt im Gespräch auch darüber auf, warum wir im Feierabend oft auf die falschen Entspannungsmethoden setzen, was schon während der Arbeit hilft, um Entspannung herbeizuführen und wie wir gut in den Schlaf finden.
Denn die Zahlen sind erschreckend: 61 Prozent der Angestellten in Deutschland befürchten laut einer Studie der Krankenversicherung „Pronova BKK“, aufgrund von Überlastung an Burn-out zu erkranken - elf Prozentpunkte mehr als 2018.
Ingo Froböse: „Fit im Winter“
In einem weiteren Podcast des „Kölner Stadt-Anzeiger“ erklärt Ingo Froböse, wie man im Winter trotz Dunkelheit, Kälte und Motivationstief fit und gesund bleibt und es schafft, den inneren Schweinehund zu überwinden: „Fit im Winter“ heißt der sechsteilige Podcast, den Sie auf allen gängigen Podcast-Plattformen oder hier hören können.
Außerdem gibt er Tipps für 25 einfache Muskel-Übungen, die man auch Zuhause im Wohnzimmer sehr leicht jeden Tag machen kann. Die Übungen gibt es hier als Download.
Der Podcast „Talk mit K“
Jeden Donnerstag um 7 Uhr gibt es eine neue Podcast-Folge „Talk mit K“, dem Talkformat des „Kölner Stadt-Anzeiger“. Sie können ihn entweder hier oder auf allen gängigen Podcast-Plattformen wie Apple Podcasts, Spotify oder Deezer hören. Suchen Sie dort nach „Talk mit K“ oder „Kölner Stadt-Anzeiger“. Wenn Sie dem Podcast folgen, verpassen Sie keins der künftigen Gespräche. Eine Übersicht aller Podcasts des Kölner Stadt-Anzeiger gibt es hier.