Ingo Froböse sieht vor allem ein Problem bei den vielen derzeit gefassten Neujahrsvorsätzen – und erklärt, wie man bei der Stange bleibt.
Kölner Sportprofessor Ingo Froböse„Drei Prosecco-Gläser später ist der gute Vorsatz ertränkt“
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Der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse erklärt im Podcast, wie man seine Ziele am besten erreicht.
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In der ersten Folge des neuen Jahres sprechen Wolfgang Bosbach und Christian Rach im Podcast „Die Wochentester“ mit dem Kölner Sportwissenschaftler Ingo Froböse. Der gibt Tipps, wie man Vorsätze, gesünder zu leben und Sport zu treiben, auch tatsächlich umsetzt. Ingo Froböse sieht vor allem ein Problem bei den Neujahrsvorsätzen: „Um 00:03 Uhr Silvester sagt man sich, ich müsste mal wieder. Und meistens so drei Prosecco-Gläser später ist alles ertränkt.“ Viele Menschen setzten sich zudem gleich viel zu große Ziele.
Froböses Rat für alle, die zum Jahresanfang motiviert sind: „Damit Sie wirklich jetzt an den kalten Tagen durchhalten, heißt das: Ziele zu definieren, die man in sechs Wochen erreichen kann.“ Denn oft komme nach sechs Wochen „die dunkle Wolke“ wieder und sage: Bleib doch sitzen. „Um dieses kleine Ziel nach sechs Wochen zu erreichen, sollte man sich belohnen. Und dann wieder das nächste Ziel: krault man sich so ein wenig hervor. Alle sechs Wochen Ziele zu definieren, dann erreicht man irgendwann eine Lebensqualität, die auch dauerhaft ist.“
Zweiter Gesprächspartner im „Wochentester“-Podcast ist der Gesellschaftsforscher Dirk Ziems vom Kölner Institut „concept m“. Ziems fühlt die Seelenlage der Nation kontinuierlich tiefenpsychologisch im „Deutschland-Psychogramm“ und stellt fest: „Zu Beginn des Jahres wünscht man sich üblicherweise ein frohes neues Jahr und geht das mit Optimismus an. Aber in diesem Jahr gibt es wenig Anlass zum positiven Zukunftsausblick.“
Ziems: „Viele geraten in eine Angst-Wut-Spirale. Die ständige Belastung durch Krisen und Inflation und der Mangel an Perspektiven macht regelrecht Angst. Da wird Wut auf die Regierung, auf die diversen Missstände, zum Ventil.“
Der Podcast „Die Wochentester“
Die neue Folge wird immer freitags ab 7 Uhr morgens freigeschaltet. Falls Sie Spotify oder andere gängige Musik- oder Podcast-Apps auf Ihrem Smartphone installiert haben, können Sie den Podcast unter dem Stichwort „Wochentester“ suchen und kostenfrei abonnieren. Sie können ihn aber auch auf unserer Seite hören. (cba)