Nervosität im Meeting, beim VortragDie besten Tipps gegen zittrige Hände und Stimmversagen
Im Meeting zählt die Körpersprache: Wer nervös ist, sollte etwas in die Hände nehmen – zum Beispiel Karteikarten oder einen Stift.
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Im Meeting mit Kollegen brauchen Arbeitnehmer nicht nur gute Argumente. Sie müssen sich dabei auch gut präsentieren. Für einen souveränen Auftritt ist die innere Überzeugung wichtig. „Wenn die Selbstsicherheit nicht da ist, sondern nur antrainiert, kriegt das Gegenüber das mit“, sagt der Kommunikationstrainer Gottfried Hoffmann aus Hof. Außerdem gilt es, fünf typische Fallen zu umgehen:
Falle 1: Selbstzweifel
Bin ich gut genug vorbereitet? Wie reagieren die neuen Kollegen? Wer nervös ist, sollte im Vorfeld die Ursachen dafür klären, rät Hoffmann. Dann fällt das Meeting leichter: „Die Nervosität wird da sein, aber Sie können anders damit umgehen.“
Falle 2: Kein Blickkontakt
Blickkontakt beim Sprechen ist wichtig, rät Hoffmann. Ist die Runde groß, empfiehlt es sich, zwei oder drei Menschen ins Auge zu fassen. Das schafft einen Anker für den eigenen Auftritt. Wer sich gut vorbereitet hat, wird das ausstrahlen. „Die Selbstklärung ist entscheidend für die Qualität des Blickes.“
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Falle 3: Piepsige Stimme
Anspannung macht sich auch in der Stimme bemerkbar: Sie wird höher und zittrig. Hoffmann empfiehlt eine Übung vor dem Meeting: Mit dem Rücken zur Wand stehen, Kopf, Schultern und Po anlehnen und dann sprechen. So nimmt man die Kraft der eigenen Stimme wahr. „Der Körper merkt sich die Erfahrung und kann sie auch unter Stress reproduzieren.“ Aber es brauche ein wenig Übung.
Falle 4: Unruhige Hände
Wer beim Sprechen nervös ist, sollte den Händen etwas zu tun geben. „Von den Händen geht dann eine Beruhigung aus“, sagt Hoffmann. Statt also die Finger zu kneten, rät der Experte, sich einen Stift oder Laserpointer zu nehmen.
Dann seien die Hände beschäftigt. Das mindere automatisch den Stress beim Redner. Wenn die Hände sich ganz nebenbei einem Gegenstand widmen, wirkt sich das auch positiv auf die Zuhörer aus: Sie sind laut Hoffmann nicht mehr durch die nervöse Geste des Vortragenden abgelenkt.
Falle 5: Kein fester Stand
Gerade in Steh-Konferenzen ist es schwierig, eine gute Position zu finden. Das Gewicht nur auf ein Bein zu verlagern, wirkt zwar lässig. Wenn man etwas zu sagen hat, empfiehlt Hoffmann aber, fest auf zwei Beinen zu stehen. Im Laufe des Sprechens könne man die Position dann auch ändern, wichtig sei die Haltung zum Einstieg. (dpa)