Das menschliche Herz ist ein lebenswichtiges Organ, für seine Gesunderhaltung sollte daher möglichst schon Vorsorge getroffen werden, lange ehe Beeinträchtigungen überhaupt auftreten können. Dafür werben die Kardiologen Hanno Wied vom MVZ und Dennis Rottländer vom Krankenhaus Porz am Rhein zusammen mit dem Journalisten Lars Göllnitz in ihrem unterhaltsamen „#mitHerz-Podcast“.

Die jüngste Folge des erfolgreichen Podcasts mit wissenschaftlich fundierter, aber populär aufbereiteter Informationen zu Medizin, Menschlichem und Mehrwert fürs Herz spielte live in der Porzer Gesamtschule.

Expertenwissen zu Herzgesundheit für junge Menschen

Die Lise-Meitner-Schule gab Schülerinnen und Schülern der Biologie- und der Sport-Leistungskurse Gelegenheit, von den Fachleuten zu lernen und dabei schon in jungen Jahren Tipps für die eigene Herzgesundheit mitzunehmen. Das reichte von Ernährungshinweisen über gesunden Schlaf bis zu Trainingsempfehlungen und enthielt spannende Einblicke in die medizinische Praxis.

Bei der Live-Aufnahme im pädagogischen Zentrum der Schule dankten Schulleiter Oliver Stratmann und Lehrer Martin Beger den Podcast-Machern für ihre Ermutigung zu einem gesunden Lebensstil mit Spaß und ohne Askese. Was das Herz leisten kann, machten die Kardiologen am Beispiel prominenter Sportler deutlich. Deren Training führt in Sphären, die Freizeitsportler nie erreichen werden und die auch nicht für jeden Menschentypen möglich sind. Wie die Fachärzte den Jugendlichen berichteten, gibt es Dispositionen für sportlichen Erfolg, die auch vom Körpertypus abhängen.

Auch ohne olympische Leistungen anzustreben, könnten die Schülerinnen und Schüler aber im Sport ihre Gesundheit fördern. Die Mediziner verwiesen auf die Bedeutung des VO2Max, dabei geht es um die Maximale Sauerstoffmenge, die vom Körper während einer maximalen sportlichen Belastung aufgenommen werden kann. Der Wert wird durch eine Atemgasanalyse ermittelt, und zwar während einer Ausdauerleistung, die stufenweise ansteigt.

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Von

René Denzer

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Was so theoretisch klingt, haben die Mediziner mit einer Schülerin und einem Schüler der Gesamtschule praktisch erprobt. Khaled und Diana unterzogen sich dem Ausdauertest im Porzer Krankenhaus und berichteten im Podcast live von ihren Erfahrungen. So hat Diana nach eigenen Worten im Anschluss an den Test mit seinen schon guten Ergebnissen angefangen, regelmäßig zu trainieren.

Gut dosiertes Training ist nach Empfehlung der Mediziner in jedem Alter ratsam, und wenn dadurch der VO2Max -Wert verbessert wird, nutzt das der Langlebigkeit. Menschen mit einem hohen Wert haben ein geringeres Risiko für herz-kreislaufbedingte Erkrankungen. Mit zweimal wöchentlich 45 Minuten Ausdauersport und zweimal wöchentlich Krafttraining etwa im Fitnessstudio seien die Jugendlichen auf einem guten Weg, empfahlen die Mediziner.

Auch die herzgesunde Ernährung spielt schon für junge Menschen eine wesentliche Rolle. Dazu brachte das Podcast Team neben zahlreichen Informationen aus wissenschaftlichen Studien zum Zeitpunkt des Essens vor oder nach dem Training, zur Zusammensetzung der Mahlzeiten und zum Energieverbrauch auch ein kleines Ratespiel mit. Wie viel Zucker ist wohl in Fruchtsmoothies, Orangensaft, Cola oder Energy Drinks enthalten? Die Antwort war erstaunlich. Der meiste Zucker steckt im als so gesund geltenden Orangensaft.