Detoxing, Entgiftung, Entschlackung, Immunstärkung, Darmsanierung, Heilfasten und mehr: Nach viel Alkohol und fettigem Essen über Karneval suchen wir mit Blick auf den Frühling Möglichkeiten, uns zu stärken, Energie zu tanken, zu entspannen und uns etwas Gutes zu tun.

Dafür gibt es in Köln einige Wellness-Optionen – von exotischen Saunen bis zur inneren Einkehr und Meditation in einem der vielen Klöster in der Region. Und auch in der näheren Umgebung kann man sich selbst etwas Gutes tun – etwa bei der Ernährung, mit digitalem Detox und Bewegung auf der Matte oder an der frischen Luft.

Raus aus dem Alltag: Ideen in und rund um Köln

Fit und entspannt durchstarten: Wir haben zehn Tipps für Sie, ob als Einzelmaßnahme oder in Kombination mit einer speziellen Diät, Immunkur oder Ernährungsumstellung, kann jeder für sich entscheiden.

Saunen in Köln

Eine Studie aus Finnland zeigt: Vor allem, wer regelmäßig schwitzt, lebt länger. Das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkte und Schlaganfälle sinkt mit häufigen Saunabesuchen. Nur akut Kranke und Menschen mit Vorerkrankungen sollten eher nicht saunieren, ohne vorher ärztlichen Rat einzuholen. Doch fest steht: Regelmäßige und wohl dosierte Saunagänge sind gesund und entspannend. Egal ob Sie einen Wellness-Tempel mit Erlebnis-Charakter suchen, eine exotische Sauna, eine schlichte finnische oder etwas Uriges in der Natur: In und um Köln gibt es viele Saunen und Wellness-Oasen zu entdecken.

> Hier finden Sie 10 besonders schöne Saunen in Köln

Fasten

Für viele Menschen stehen die Zeichen nach der üppigen Zeit auf Verzicht. Die christliche Tradition sieht eine Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern vor. Doch auch zwischendurch oder zu anderen Zeiten lässt sich fasten. Fasten gibt es in vielerlei Ausprägungen, beginnend beim Intervallfasten über Scheinfasten bis hin zum vollständigen Verzicht auf Nahrung. Doch sinnvoll ist es nur, wenn man es auch richtig macht - und sich zuvor von einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten lässt. Hier sehen Sie einen Überblick über verschiedene Fastenkuren.

> Sehen Sie hier einen Überblick über verschiedene Fastenkuren und zu wem sie passen.

Spas und Wellness in und um Köln

Gerade an kalten, usseligen Tagen laden Spas in Köln und Umgebung zur Entspannung ein. Es gibt kaum etwas Besseres, als einen ganzen Tag lang ausgiebig Erholung und Kraft zu tanken. Viele Spas, wie etwa das Neptunbad in Ehrenfeld, bieten Massagen, Dampfbäder, Pflegeanwendungen und auch Saunen oder Fitnessangebote an.

>Hier finden Sie schöne Spas rund um Köln

Yoga in Köln

Yoga hilft, die Balance zwischen Körper und Geist herzustellen, ohne dabei spirituell sein zu müssen. Die ruhigen, kontrollierten Bewegungen machen fit und geben neue Energie und können auch zu Hause ausgeführt werden. Ob zur Entspannung oder für den Kraftaufbau; für jeden gibt es die passende Yoga-Art und das passende Yoga-Studio. In fast allen Einrichtungen kann man eine Schnupperstunde machen, um herauszufinden, welcher Stil zu einem passt.

>Lesen Sie hier eine Übersicht der verschiedenen Yoga-Stile, Pranayamas und Mantras und wo Sie diese in Köln lernen können.

Klöster in und um Köln

Ein Besuch in einem Kloster ist ideal, um vom hektischen Alltag eine Auszeit zu nehmen und zu entstressen. Bei himmlischer Ruhe steht die innere Einkehr an erster Stelle. Auch als Kurzurlaub bieten sich Klöster an. In ländlicher Umgebung können Gäste Natur und gutes Essen genießen; es gibt sogar Angebote mit Wellness, Sauna oder Pool.

>Hier finden Sie die schönsten Klöster rund um Köln.

Müsli mit Superfoods

Dass sich über die Ernährung viel am Befinden drehen lässt, ist nicht neu. Matcha-Tee, Chia-Samen und Goji-Beeren: Der Begriff Superfoods stammt aus den USA und steht für natürliche, nicht industriell hergestellte Lebensmittel. Super gesund sind sie wegen ihres hohen Anteils an Vitaminen, Enzymen, Aminosäuren, Mineralstoffen, Proteinen und Antioxidantien. Das ein oder andere Superfood in die Ernährung zu integrieren schadet sicher nicht, es kommt aber besonders auf Vielfalt und Ausgewogenheit der Ernährung an. Wer auf die gute, alte Haferflocke setzt und dazu noch viel Grünzeug isst, hat schon viel erreicht.

> Drei Müsli-Rezepte, die sich nach ihren Vorlieben abwandeln lassen.

Einkaufen auf dem Wochenmarkt

Stress und Hektik im Alltag können die Gesundheit negativ beeinflussen. Manchmal hilft es, einen Gang zurückzuschalten und auch kleine Dinge bewusst zu erleben. Sie hetzen nach der Arbeit durch den überfüllten Supermarkt? Auf den Wochenmärkten in Köln kann man in entspannter Atmosphäre regionale, frische Produkte einkaufen und nebenbei noch ein paar nette Worte oder Rezeptideen mit den Standbesitzern austauschen. Dabei halten Sie sich draußen auf und ändern die eingefahrene Routine ein bisschen.

> Die Termine für alle Stadtteile in Köln sehen Sie hier.

Laufen oder Spazieren in Köln

Training und Wellness schließen sich nicht gegenseitig aus. Vielmehr gehen sie häufig sogar Hand in Hand. Krafttraining im Studio ist eine Methode, doch Sport an der Luft tut gleichzeitig der Seele gut. Einfach die Laufschuhe anziehen und eine Runde drehen. Wir haben ein paar Laufstrecken in Köln für Sie ausgesucht. Für Laufanfänger haben wir hier Tipps. Wer es lieber langsam angehen möchte, kann sich bei einem Spaziergang eine Fuhre frische Luft abholen.

> Diese Spazierstrecken gibt es in verschiedenen Kölner Veedeln.

Raus in die Natur in und um Köln

Ob alleine, mit Freunden oder Familie: Neues entdecken, sich bewegen und frische Luft lösen Glücksgefühle aus. Rund um Köln gibt es viele Ausflugsziele wie den Nationalpark in der Eifel, tolle Routen durch das Bergische Land oder Ausflüge zu wilden Tieren. Wenn bald im Frühling dann auch die Bäume wieder ergrünen, lohnt sich ein Besuch im Wald zum Waldbaden. An japanischen Universitäten ist Waldmedizin ein anerkanntes Forschungsgebiet und auch der NABU schreibt, Waldbaden halte Körper und Seele gesund. Im Dünnwalder Wald etwa werden Führungen angeboten.

> Lesen Sie hier: 12 Wanderungen im Rheinland

Heilklima rund um Köln

Ein Besuch in Bad Münstereifel, Wanderungen entlang der Mosel oder Behandlungen in diversen Kureinrichtungen. In den Kurorten rund um Köln gibt es spezielle Programme für Gäste mit Erkrankungen, aber auch als Auszeit vom Stadtlärm oder um einfach mal durchzuatmen sind diese Orte einen Ausflug wert. Rund um Köln gibt es Orte mit Heilklima, an denen Wasser und Luft therapeutisch wirken, wie etwa in Willingen im Sauerland. Vor Ort erwartet Gäste ein reizstarkes Heilklima. Willingen ist darüber hinaus als Kneippheilbad spezialisiert auf Kneippanwendungen und -kuren.

> Sieben Orte in NRW, wo Heilklima herrscht