Trainingsplan SportMit diesem leichten Programm kann jeder Laufen lernen
Der Frühling ist besonders schön, um mit dem Laufen zu starten.
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Sie wollten schon immer mal mit Laufen anfangen oder möchten es wieder mal versuchen? Jeder Moment ist genau der richtige Zeitpunkt dafür! Körper und Seele freuen sich über frische Luft und Bewegung. Wie lebensrettend regelmäßige Bewegung auch in Coronazeiten sein kann, zeigt eine Studie aus den USA: Menschen, die keinen Sport machen, haben ein 2,3 mal höheres Risiko einen schweren Corona-Verlauf zu erleiden und im Krankenhaus zu landen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir einen Sechs-Wochen-Trainingsplan zum Herunterladen und Ausdrucken für Sie zusammengestellt.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch als absoluter Jogging-Anfänger am besten in ein gutes Lauftraining einsteigen können. Das Zauberwort heißt „Intervalltraining". Nur keine Angst: Dabei handelt es sich nicht um die knallharte Trainingsform, die nur von Spitzensportlern absolviert wird und total anstrengend ist. Für Laufanfänger eignet sich ein extensives – also moderates – Intervalltraining bestens, um die nötige Ausdauer zu trainieren.
Die Laufeinheit in unserem Lauftraining für Anfänger besteht aus einer Kombination aus Walking und Joggen. Die erste Einheit dauert nur 25 Minuten.
Laden Sie sich unseren Sechs-Wochen-Trainingsplan als kostenloses E-Paper herunter! Wir haben ein detailliertes Aufbauprogramm für Sie zusammengestellt.
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Viel Erfolg! Sie schaffen das!